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征集海苔有碘过量烹饪中来平衡厨房宝典好豆揭

2019-02-10 20:26:35 | 来源: 凉菜

【征集】海苔有“碘”过量,烹饪中来平衡。

征集海苔有碘过量烹饪中来平衡厨房宝典好豆揭

_厨房宝典_好豆

海苔是大家喜欢的零食,尤其是女性朋友更喜欢,不过这海苔虽然美味,大家也要小心它有高碘的特点,以免碘摄入过量。

我们正常人的每日碘的推荐摄入量为150微克,而一包海苔的含量将近有148微克,再加上平日里吃的盐的含量,如果吃上几包海苔,那么就会很有可能超过人的碘可耐受的最高摄入量。从而导致甲亢,甲状腺结节等多种甲状腺疾病的增加。

那么,怎么办呢?我们可以运用一下烹饪技巧哦有的人却对生活出奇的失望!

我们可以在熬汤、煮面时适当添加一些没有调味的紫菜片或者直接用调遇见味海苔代替一些调味品来烹调。这样就可以很大幅度的减少碘的过量摄入!

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