首页 >凉菜

美味果蔬减肥食谱大推荐0

2019-05-17 13:47:21 | 来源: 凉菜

导语:蔬菜和水果向来是减肥者颇受欢迎的理想减肥食品,由于大多数的水果蔬菜热量低,富含膳食纤维,还能助消化、防便秘,所以水果蔬菜绝对是减肥的好搭档。不过每天那样单调的吃水果蔬菜总是会厌倦的。那今天小编就推荐3款果蔬减肥食谱,健康美味减肥效果佳哦!

果蔬减肥食谱

果蔬减肥食谱1、青木瓜虾味酱凉面

【用料】熟面200克、青木瓜1/4个、虾米30克、柠檬2个、洋葱末1大匙、红萝卜丝20克、盐1茶匙、泰国鱼露1大匙、糖1大匙;

【方法】1.将青木瓜去皮、刨成粗丝,用盐腌约20分钟,再用凉开水冲约15分钟后沥干;将虾米用泡水约15分钟,然后切碎;柠檬榨汁,过滤去籽;

2.洋葱末用凉开水略洗后,将炒好的碎虾米和弄好的柠檬汁、青木瓜丝搅拌均匀,腌约10分钟入味。

3.将熟面放入盘中,然后放入拌好的青木瓜虾味酱,再撒上些红萝卜丝,这个美味的青木瓜虾味酱凉面就做好了。

【功效】这个青木瓜虾味酱凉面不但好吃,还能下降胆固醇、抗老化,有助于消化,还具有美容的功效呢。

果蔬减肥食谱

果蔬减肥食谱2、凉拌青木瓜丝

【材料】青木瓜1/4颗 、虾米1大匙、蕃茄、炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜少量、柠檬、糖醋酱适当。

【方法】1.青木瓜去皮洗净切丝,漂水约10分钟,取出后沥干;蕃茄洗净切对半;红辣椒切末;炒香的花生拍碎;

2.将青木瓜丝与柠檬糖醋酱调拌好,然后放进已切好的蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米拌匀,撒上少量的香菜就能够吃了。

【功效】木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右,不但可分解蛋白质、糖类,还可以分解脂肪,因此这样吃木瓜不但能丰胸还能减肥呢。

果蔬减肥食谱

果蔬减肥食谱3、豆腐西米露

【材料】豆腐1块、火龙果1/3颗、水蜜桃1罐、西瓜适当、椰汁西米露适当。

【方法】1.将豆腐切成丁状;将火龙果、西瓜洗净去皮,也切成丁状;水蜜桃自罐中取出,切成丁状;

2.将上述已切好的材料放入器皿中,再倒入椰汁西米露就能够吃了。

【功效】豆腐含有大量的植物蛋白质,吃后容易产生饱胀感。而火龙果、西瓜、水蜜桃都是水果减肥食谱上的常客哦,因此这样的搭配好吃又减肥,还不赶快来试试。

鞍山牛皮癣治疗到哪家好浙江治疗牛皮癣成果较好的皮肤病医院河北治银屑有什么较为好的医院

猜你喜欢