首页 >饮品

12个减肥心得你的肉藏好了吗亲子乐园好豆行

2019-02-06 15:48:46 | 来源: 饮品

【12个减肥心得】你的肉藏好了吗~_亲子乐园_好豆

减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数。减肥和做任何事情一样,首先要有一个明确的目的和目标:要想清楚自己为什么要减肥,目的一定要明确,如果根本没有一个目的,那就不会有一定要减下去的决心和动力,所以,请先给自己一个动力。

其次,目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定,千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是从126斤到96斤,如果我要定到86斤,估计就只能去削掉几根骨头了。

减肥要尝试多种方法,不能只用单一的一种方法,要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。

1不建议吃减肥药

减肥最不建议吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,

但是尽量选择中药,比较不伤身体。

2最佳减肥时间

4—7月是最好的减肥时间。

3坚持良好的减肥习惯

想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。并且持之以恒的去坚持,从常规的饮食到正常的运动,都需长期保持良好的习惯。

4饭后禁忌

运动后不要吃太多,睡都演绎着自己的故事前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半一年后的今天再来相聚个小时不要坐着,要走动走动。

5一定要吃早饭

一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6每天一个鸡蛋

早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是需要注意的是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

7每天早上一杯盐开水

要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。

8多吃水果

多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9多吃粗食纤维

要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10偶尔要吃甜食

适当的吃甜食。甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的。不过甜食中尽量不吃巧克力,最容易发胖。

11蜂蜜代替白糖

用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

12选择脱脂低糖奶粉

喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

建筑工程预算定额2013
监控摄像头焦距报价
二手4米8货车

猜你喜欢